- 탐라에 쓰다가 더 오래 자랑하고 싶어 티타임으로 이사옵니다 생활체육 카테고리가 생겼네용 띠용

2019 여름맞이 운동하는 남자 = 여운남 파란아게하입니다

☆지난 여운남★
https://m.youngan.or.kr/?b=12&n=654
https://m.youngan.or.kr/?b=31&n=104083
https://m.youngan.or.kr/?b=31&n=43268
https://m.youngan.or.kr/?b=31&n=43660
https://m.youngan.or.kr/?b=31&n=53424 -> 작년 인바디 측정 후 알파고님 의견에 따라 하체보다 상체 강화를 해보기로 결심하였고
올 여운남 프로젝트는 배밀기 100개 도전으로 정했습니다

버피가 적정이상의 전신운동 + 미칠듯한 심폐! 였다면
배밀기는 미칠듯한 상체! 느낌입니다

봄 지나가면서 50개 60개 70개 80개 90개 100개로 갯수를 늘려왔고
마무리로 숨도 고르지 않는 논스톱 배밀기에 도전하였습니다

https://youtu.be/nfCwa0dcodE
우선 성공하였습니다

아직 저도 훈련 중이기 때문에
아름다운 자세가 아닙니다

여름맞이 운동하는 남자라는 이름으로
매년 6월 말에 올려왔기 때문에
올해 역시 연중행사로 올립니다

아름다운 성취만큼 중요한 것은
나를 놓지 않고 뚜벅뚜벅 걸음을 내딛고
적절한 시기에 잊지않고 점검하며 나아지는 것,
그래서 한 번 더 나를 사랑할 수 있게 하는 것이라고 생각하기 때문입니다



♡여러분의 섹시한 여름을 응원합니다♥


https://youtu.be/WHFaqCBnGZA
+ 최근 매우 튼튼한 철봉을 구입하였습니다
풀업은 당분간 유지만 해두려고 합니당

++ 하체가 약간 줄었어도 상체의 약진으로 전체 골격근량은 늘었는데
체지방이 12.9 % 에서 11.9 % 로 줄었습니다......
제가 원하는 수치는 너무 낮지 않은 13 정도고 이건 원하는 바가 아니라
당분간은 유산소를 조금 자제해야겠어용

+++ 헐 지금 생각났네요 올초부터 플란체에 도전 중이다가 봄에 경미한 손목부상으로 잠정중단 중이었습니다
아직 놓지 않았습니다