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Date 18/09/21 16:27:09
Name   김우라만
Subject   중장년 ‘올챙이배’ 막는 데는 소고기·건어물이 효과
https://m.youngan.or.kr/news/12787
http://naver.me/xKGYjug5

항산화 성분이 든 비타민B2와 비타민E도 챙겨 먹는 것이 좋다. 지방은 근육에 염증을 초래해서 근육 생성을 억제하는데, 이 비타민들은 염증 생성을 막는 역할을 한다. 비타민B2의 일일 권장 섭취량은 남성 1.5mg, 여성 1.2mg이다. 돼지고기, 소고기, 닭고기에 많이 들었다. 과일, 채소, 콩, 옥수수, 해바라기씨에 많은 비타민E의 일일 권장 섭취량은 남녀 모두 10mg이다. 근육세포 성장에 중요한 역할을 하는 비타민D(일일 권장 섭취량 10㎍)는 생선, 달걀, 우유에 풍부하다.


염증을 막는데 돼지고기, 소고기, 닭고기가 좋다니 많이 먹어야겠습니다. 조선이 왠 일로 옳은 기사를 쓰는군요.



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